Peranaan Isotonik Dalam Kehidupan Tubuh Manusia

A.Latar Belakang
Cairan tubuh berperan penting dalam metabolisme, di antaranya mengangkut dan menyerap zat-zat gizi di dalam darah, membantu proses pencernaan dan menjaga suhu tubuh. Berbagai data yang ada menyimpulkan, kalau pria atau wanita pada usia 20-40 tahun membutuhkan paling tidak 50-60 persen cairan di dalam tubuhnya.
Tubuh manusia membutuhkan cairan setiap hari untuk mengganti cairan yang keluar melalui, keringat, dan urine. Pada suhu normal kita akan kehilangan cairan hingga 2.300 mililiter/hari, sedangkan pada saat latihan berat, angka menjadi lebih tinggi mencapai 6.600 mililiter/hari.
Hal itu pula yang membuat munculnya produsen-produsen minuman yang membuat produk-produk minuman untuk membantu mengganti cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas-sehari-hari atau disebut juga minuman isotonik.
kehadiran minuman isotonik sekarang begitu beredar luas, hampis semua masyarakat mengetahui minuman isotonik.
namun belum semua masyarakat tahu apa itu minuman isotonik apa manfaat dan apa efeksamping dari minuman isotonik itu sendiri.
Berdasarkan itu, saya tertarik untuk melakukan penelitian dengan judul  “Peranaan Isotonik Dalam Kehidupan Tubuh Manusia”.
B.Perumusan Masalah
1.Apa itu Isotonik?
2. Kandungan apa saja yang ada pada minuman isotonik?
3.Apa manfaat minuman isotonik?
4.Apa efek samping minuman isotonik?
Pengertian Isotonik
Secara sederhana, minuman isotonik adalah larutan yang memiliki kandungan garam mineral sama dengan sel tubuh dan darah.
Disebut isotonik karena keseimbangan kepekatan larutan yang masuk sama dengan kepekatan cairan darah.
Manfaat Isotonik Bagi manusia, yaitu:
Minuman isotonik dapat mengganti cairan tubuh yang hilang karena bermacam kegiatan fisik yang dilakukan manusia.Minuman isotonik dapat membantu mempercepat proses pemulihan penderita sakit. Bila si pasien rajin mengonsumsi minuman isotonik, maka cairan tubuhnya yang hilang akan tergantikan secara efektif. Minuman ini juga baik dikonsumsi saat mengalami dehidrasi atau diare. Boleh dibilang fungsinya serupa dengan oralit. Tak cuma itu. Minuman isotonik juga dinilai mujarab dalam proses penyembuhan sariawan. Selain itu isotonik juga mampu diserap tubuh dengan cepat,  Hal ini terjadi karena isotonik memiliki kadar osmolaritas yang sama dengan darah. Minuman ini banyak mengandung elektrolit dan garam. Sangat ideal diminum ketika sedang berolahraga
Efek Samping
Di balik kesan kesegarannya, minuman isotonik dapat berbahaya apabila dikonsumsi sembarangan. Adapun, efek samping ringan dari menenggak minuman isotonik secara berlebihan adalah perut kembung , untuk rentang waktu panjang, itu bisa menimbulkan efek samping yang serius. Misal tubuh lemah, , jantung berdebar, cardiacrate, atau bahkan detak jantung berhenti.Mengapa? Karena berisi garam, isotonik tidak boleh diminum sembarangan. Apabila berlebihan, kadar garam dalam tubuh akan menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Bila sudah kena hipertensi, tinggal menunggu saja bagian tubuh mana yang akan rusak duluan. Penderita ginjal sebaiknya juga berhati-hati mengonsumsi minuman isotonik. Soalnya, konsumsi minuman isotonik bisa memaksa ginjal bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan mineral yang tak dibutuhkan tubuh. hal ini bisa memperparah penyakit ginjal.
Maka itu sebaiknya meminum minuman alternatif yang alami lebih baik dan sehat dari pada minuman isotonik buatan karena tidak mengandung pewarna dan perasa buatan. Berikut adalah contoh minuman alternatif:
Air Kelapa
Air kelapa murni yang belum dicampur dengan apa pun bisa menjadi isotonic alami. Sangat cocok dikonsumsi saat berolahraga karena mengandung elektrolit yang sama dengan elektrolit tubuh, sehingga bisa merehidrasi tubuh dan mengganti cairan setelah olahraga atau beraktivitas berat.
Selain berfungsi sebagai minuman isotonic, air kelapa juga mengandung kalsium, magnesium, dan potassium yang meningkatkan sirkulasi darah.
Susu Cokelat
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ivy dari University of Texas menghasilkan temuan bahwa ternyata mengkonsumsi susu cokelat setelah berolahraga lebih bagus dibanding minuman isotonic yang beredar di pasaran.
“Orang yang berolahraga untuk kebugaran akan mendapatkan pemulihan fisik yang optimal jika mereka minum susu cokelat rendah lemak setelah berolahraga dengan keras”, kata Ivy
Rebusan Air Kacang Hijau
Hal ini ditegaskan oleh dokter tim Persipura, dr. Agustinus Kambu. Menurut beliau, sebagian pemain persipura selalu mengkonsumsi minuman ini setelah latihan.
Manfaat air kacang hijau tidak kalah dengan isotonik, karena mengandung banyak vitamin. Dalam 110 gram kacang hijau, mengandung 345 kalori, 22.2 gram protein, 1.2 gram lemak, vitamin A, B1, foosfor, zat besi, dan magnesium.
I. Penutup
Konsumsi cairan isotonik akan mengganti cairan tubuh yang hilang karena bermacam kegiatan fisik yang dilakukan manusia. Kandungan elektrolit dalam cairan isotonik akan mengganti kehilangan elektrolit Na⁺ dan K⁺ yang terbuang melalui keringat. Manfaat mengkonsumsi minuman isotonik akan efektif jika digunakan dalam kondisi tubuh yang banyak mengeluarkan keringat atau cairan . tetapi tetap perlu diwaspadai  karena dalam minuman isotonik terdapat kandungan zat aditif (pengawet) bagi kesehatan tubuh. Juga kandungan garam-garamnya bagi penderita ginjal.